Hvilken sovepose skal du vælge til Kilimanjaro?
Opdateret december2025
Vil du opleve Kilimanjaro i praksis?
Hvis du ikke bare vil læse om Kilimanjaro, men faktisk stå på toppen, arrangerer jeg bestigninger i samarbejde med Jysk Rejsebureau.
Turene er bygget op med fokus på sikkerhed, fornuftigt tempo og en god helhedsoplevelse – hele vejen fra første skridt til sidste dag på bjerget.
Læs om Kilimanjaro-rejsen
Kilimanjaro set fra Barranco camp
Jeg har nu været guide på Kilimanjaro en del gange. Hver tur har været forskellig, men pakkelisten forbliver den samme hver gang.
Jeg får efterhånden mange henvendelser på, hvilken sovepose man skal tage med osv. Og det forsøger jeg at give et svar på her.
Jeg vil skrive en serie af artikler om de forskellige emner på pakkelisten til en Kilimanjaro-bestigning.
Den klassiske pakkeliste til Kilimanjaro
Denne pakkeliste er skrevet for at give dig et roligt og solidt overblik over det udstyr, du får brug for på Kilimanjaro. Den er baseret på mange ture på bjerget og fokuserer på det nødvendige – uden at gøre det unødigt kompliceret.
Den fungerer godt som udgangspunkt, hvis du vil pakke selvstændigt, men stadig være sikker på, at du ikke overser noget vigtigt.
Se den almindelige pakkeliste →Grundregler for overnatning i sovepose
Hvorfor fryser nogle – selv med en god sovepose?
Det er sjældent selve soveposen, der er problemet. På Kilimanjaro fryser mange, fordi kroppen mangler energi og varme indefra.
- For lidt mad og væske i løbet af dagen
- Et liggeunderlag med for lav isolering
- For tyndt eller fugtigt nattøj
- Træthed og manglende restitution
En god sovepose er fundamentet, men varme og søvn afhænger af hele systemet – ikke kun af det, du ligger i.
Der er visse ting der gør sig gældende når man sove i en sovepose udenfor husets fire vægge. Det er lige meget om det er i en shelter, et telt, hængekøje eller direkte på jorden.
Pak din sovepose ud og red din seng som det første når du kommer i lejr. Soveposen skal have tid til at “få vejret” og folde sig ordentligt ud. Derfor er det en god skik at du pakker din sovepose ud af kompressionsposen når du ankommer til lejren. Desunden er det heller ikke fedt at skulle arbejde med, når man faktisk gerne bare vil i seng.
Har du ikke varmen når du går i posen, er du allerede bagud på point. Du skal sørge for at kroppen er varm, inden du hopper i soveposen. Også på Kilimanjaro. En drikkedunk med kogende vand, kan være din redning.
Som regel sidder vi i messeteltet og spiser aftensmad og drikker te lige inden folk går i soveposen. Der kan godt blive lidt koldt og fugtigt i messeteltet. Derfor er det en god ide lige at gå en runde rundt i lejren mens man børster tænder. Det giver varmen i kroppen, og så er du klar til at gå i soveposen. At gå i posen på fuld mave giver også mere varme, da kroppen har noget at arbejde med.
Ventilation er alfa-omega. En våd og fugtig sovepose er ikke meget værd. Fiber-soveposer er bedre end dun-soveposer til fugt, men fugt skal undgås alligevel. Når du ligger i teltet bør du åbne for udgangene i begge ender af teltet, for at få mest mulig ventilation. I soveposen er det vigtigt at du ikke ånder ned i den. Sørg for at have ansigtet, eller ihvertfald næse og mund fri. Ellers får du kondens i posen.
Sov i så lidt tøj som du kan. Om dette råd har noget på sig, er omdiskuteret. Men jeg plejer at sove i underbukser undtagen på natten før toppen. Der tager jeg lidt uldundertøj på.
Kvinder/mænd: Grunden til at kvinder og mænd har forskellige tolerancer for kulde, er at kvinder har en højere fedtprocent end mænd, og mænd større muskelmasse. Det virker omvendt, da fedt jo isolerer. Men blodgennemstrømning i muskelvæv genererer mere varme end gennem fedtvæv. Derfor vil en given soveposes ratings være en smule ringere for kvinder.
Temperatur-ratings
Karanga camp
De fleste soveposer er testet til en europæisk standard, der hedder EN13537. Er modellen ikke det, er det ikke sikkert det har nogen betydning. Det kan være at producenten ikke har ment soveposen til salg på det europiske marked. Det vil jeg ikke hænge mig så meget i.
Men det er godt at kunne finde rundt i det forskellige angivelser, så dem vil jeg forklare lidt om her:
Øvre Limit/Upper limit: En mand kan sove i soveposen ved denne temperatur uden tøj, og uden at svede. Standardmanden er 25 år, 173 cm og 73 kg.
Komfort (omtales også som dametemperaturen): En kvinde kan sove i en normal stilling behageligt. Standard kvinden man har målt efter er i øvrigt 25 år, 160 cm, og 60 kg.
Nedre limit/lower limit: Ved denne temperatur kan en mand sove i fosterstilling i 8 timer uden at vågne
Ekstrem/Extreme: Minimumstemperaturen hvorved en kvinde kan sidde stille i 6 timer, uden at dø af hypotermi (underafkøling) Hun risikerer stadig forfrysninger
Hvilken model skal jeg vælge?
At finde rundt i junglen af soveposer på markedet, kan tage længere tid end at bestige bjerget. Derfor giver jeg nogle forslag. Men først lidt baggrund:
Kilimanjaro er svær at pakke til, da vi faktisk på de 8 dage går og overnatter i 4 forskellige klimazoner! Regnskov (800 - 3000 meter), Moorland eller lavere alpinzone (3000 - 4200 meter), Alpin-ørken eller højere alpinzone (4200 - 5000 meter) og Arktisk zone eller glaciale zone (5000 - 5895 meter)!
Det gør at du de første par nætter måske kommer til at have det en smule varmt i teltet. Så der skal vælges en pose som egner sig rigtig godt til Moorland og alpin-ørken, og måske er presset i sidste lejr på kanten af arktisk zone, og alt for varm første nat i regnskoven.
Mine bud:
Budget-modellen
Knuth –20 Mummy Fibersovepose
Knuth –20 er en syntetisk fibersovepose, der giver fornuftig varme for pengene uden at sprænge budgettet. Den er ikke lavet til ekstreme ekspeditioner, men den er kraftigt forbedret i isolering og konstruktion i forhold til gamle sommersoveposer eller spareposer.
Specifikationer og egenskaber
Isolering: Syntetisk Norguard S-PO 85
Komforttemperatur: omkring –10 °C (vejledende)
Ekstremtemperatur: ned til omkring –40 °C
Vægt: cirka 2,18 kg
Pakkestørrelse: relativt stor i forhold til dunsoveposer
Hvad du får
Den syntetiske isolering er mere modstandsdygtig over for fugt end dun og bevarer varmeevnen, selv hvis posen bliver lidt fugtig af kondens eller sved. For mange er det en tryg pose, som kan bære dig komfortabelt gennem de fleste kolde nætter på Kilimanjaro.
Hvad du bør vide
Fibersoveposer er tungere og fylder mere end dunposer med samme varmeeffekt. De er ikke lige så lette at pakke ned i bunden af rygsækken, og hvis du prioriterer lav vægt og god pakbarhed, vil du typisk foretrække en dunpose.
Hvorfor vælge den
Det er et realistisk valg, hvis du vil have en robust og varm sovepose uden at betale ekstra for high-end dunteknologi.
Mellemklassen – det mest fornuftige valg for de fleste
TLT SOV-21 Long Dunsovepose
Her begynder vi at nærme os den sweet spot, som langt de fleste deltagere på Kilimanjaro vil få mest ud af for pengene. SOV-21 er en klassisk dunsovepose med fremragende varme-til-vægt-ratio, som gør den nem at have med på turen, og som samtidig giver god komfort på kolde nætter.
Specifikationer og egenskaber
Isolering: RDS-certificerede gåsedun med god fyldkraft (typisk omkring 700+)
Komforttemperatur: cirka –13 °C (vejledende)
Vægt: ca. 1,66 kg
Pakkestørrelse: væsentligt mindre end fiberposer
Hvad du får
Dunposer er overlegne i forholdet mellem vægt, varme og pakvolumen. Det betyder, at du kan bære mindre og lettere, men stadig sove varmt og trygt gennem de koldeste nætter. SOV-21 er designet til at være funktionel år efter år, hvis den behandles rigtigt.
Hvad du bør vide
Dun kræver en smule mere omhu – tør op efter fugt, undgå kompression i lang tid når den ikke er i brug, og sørg for at beskytte posen mod regn med et regnslag eller posecover, når du vandrer.
Hvorfor det er det bedste valg for de fleste
Fordelen ved SOV-21 er netop balancen. Den er varm nok til topnatten, uden at være unødigt stor eller dyr. Hvis du vil maksimere komforten uden at betale for en tung ekspeditionspose, er dette ofte det bedste valg på Kilimanjaro.
Link: https://www.eventyrsport.dk/produkt/sov-21-long-dunsovepose-2392400058/insignia-blue-119?s=100
Top-performeren – ekstra margin
Helsport Polar Svalbard Down –30 Vintersovepose
Helsport Polar Svalbard Down –30 er en ekstrem vinterpose, designet til langt mere kolde forhold end dem, du typisk møder på Kilimanjaro. Den giver en stor komfortreserve og fungerer som en ultimativ backup, hvis du ved, at du fryser nemt, eller hvis du prioriterer maksimal komfort frem for vægt og pris.
Specifikationer og egenskaber
Isolering: Høj kvalitet RDS-certificerede dun
Temperatur: designet til –30 °C
Størrelse: rummelig og komfortabel
Vægt og volumen: større end mellemklassen
Hvad du får
Den her pose vil kæmpe for dig, hvis du fryser nemt, eller hvis du ikke vil lave kompromisser med komforten. Det er en robust vintersovepose, hvor du har massiv temperaturreserve.
Hvad du bør vide
For langt de fleste deltagere er en pose som denne overkill. Den er tungere og fylder mere i rygsækken end den mellemstore dunsovepose, og prisen er væsentligt højere. På Kilimanjaro er det ikke nødvendigt med så ekstrem en pose, medmindre du har stærkt personlige præferencer for ekstra varme.
Hvorfor vælge den
Det er et godt valg, hvis du ved:
du fryser nemt
du prioriterer komfort frem for vægt
du vil have margin på kolde nætter
Men for mange vil SOV-21 i mellemklassen give næsten samme komfort til en lavere vægt og pris.
Kort sammenligning
Knuth –20 Fibersovepose
Prisvenlig og robust, tungere og større, stadig brugbar.
TLT SOV-21 Long Dunsovepose
Det mest fornuftige valg for de fleste, med den bedste balance mellem varme, vægt og pris.
Helsport Polar Svalbard Down –30
Ekstrem varme og stor komfortreserve, men dyr og tung – ofte mere end nødvendigt på Kilimanjaro.
Rejs med
Får du lyst til at rejse med mig, enten på Kilimanjaro, eller de andre destinationer som f.eks. Nepal jeg også guider på, så kan du finde rejserne jeg har her
